Je smartphone spuugt 24 uur per dag nieuws -en social mediaberichten uit. Voordat je het weet word je opgeslokt door dat kleine apparaat. Hardverzachters geeft je met Aandachtsspanners tips, waarmee je even afstand kunt nemen van discussies, negativiteit en dwingende koppen.
Tip 1: De vijf minuten truc
Je smartphone draag je altijd bij je. In je zak, of in je tas. Zelfs in huis gaat hij mee van kamer naar kamer. Het lijkt wel of het ding ieder moment aandacht van je vraagt. Herken je het ook, dat je hem iedere keer weer oppakt om er ‘iets’ op te gaan doen?
Als je wat minder met je telefoon bezig wilt zijn, doe dan deze truc: iedere keer dat je hem wil oppakken zeg je tegen jezelf dat het over vijf minuten ook wel kan. En je gaat iets anders doen. Er is een grote kans dat je vijf minuten later compleet vergeten bent waarom je je telefoon wilde pakken. Ondertussen ben je iets anders gaan doen, wat wel even wat aandacht verdient. Probeer het eens. Het werkt.
