Je smartphone spuugt 24 uur per dag nieuws -en social mediaberichten uit. Voordat je het weet word je opgeslokt door dat kleine apparaat. Hardverzachters geeft je met Aandachtsspanners tips, waarmee je even afstand kunt nemen van discussies, negativiteit en dwingende koppen.
Tip 2: Voorkom gedachteloos telefoongebruik
Met deze tip grijp je wat minder naar je smartphone. Het is eigenlijk heel eenvoudig: iedere keer wanneer je je telefoon wilt pakken, zeg je van te voren hardop wat je ermee gaat doen. Bijvoorbeeld: e-mail checken, een collega bellen of nieuws kijken. Op deze manier ga je veel bewuster om met je smartphone.
Waarom werkt dit? Omdat je vaak je telefoon als automatisme oppakt. Bijvoorbeeld als je ergens staat te wachten, of direct wanneer de aftiteling van je favoriete serie start. Door het hardop te benoemen wordt je bewust van de momenten wanneer je een gedachteloze actie wil ondernemen op dat verslavende apparaatje.
Er zijn ook apps die je, voordat je naar bepaalde apps wil gaan, een boodschap tonen: “Why do you need your device now?” Bijvoorbeeld de app Actuflow. Maar met een beetje oefening lukt het zonder appje ook prima.
Op deze manier zorg je dat je minder vaak in een eindeloze (negatieve) Twitterscroll terecht komt, verdwaald in andermans té-mooi-om-waar-te-zijn Instagramfoto’s of een dosis zwaar nieuws voor ogen krijgt.
